dieta zeby

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować? Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego [...]

[...] wsumie od nie tak dawna pewnie z 1,5 / 2 lata i to nawet z malymi przerwami i nie zawsze tak jak to powinno byc wiec sam widzisz , ze geny odgrywaja wielka role. Co do SAA to wiadomo , ze mam kilka lekkich cykli za soba ale od okolo roku jestem czysty. Pozdrawiam Lampo dieta ,aeroby , venom i od jakis 3 tyg Xpad i Kre-alkalyn z olimpu. Pozdro

[...] z rotacją weglowdanami jak najbardziej może okazać się słuszny. Niestety dopóki tego nie przetestujesz na sobie, to nie będziesz wiedział. Polecam poczytać więcej na jego temat: https://potreningu.pl/articles/983/dieta-rotacyjna-i-manipulacja-weglowodanami https://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

To fantastycznie ze do bani bo tez mi sie ta dieta nie podoba! Moim celem nie jest wychudzenie, a jezeli 60 kg przy 173cm to wychudzenie to nie mam swiadomosci bo nigdy tyle nie wazylam :) karmie 11 ms, do tej pory odzywialam sie tak jak powinnam, bez patrzenia na kalorie i czy gdzies mi ubywa czy przybywa. Ale teraz chce zadbac o sylwetke, a [...]

Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]

[...] stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo przyswajalne weglowodany. Na kolacje chudy bialy ser z warzywami, zreszta dieta to osobny dzial Nie musi to byc dieta na mase - odrazu mówię. Musi tylko byc odpowiednio zbilansowana. Na marginesie po 16 tygodniach (w dalszym etapie dolozywmy inne [...]

[...] nie wiem, co robic, jak sie odkwasic, do jakiego lekarza isc i czy moge uprawiac sport bedac na diecie rozdzielnej? aeroby przepala mi miesnie, a ja mam zero miesni, dieta oczyszczajaca powoduje dodatkowy katabolizm. schudnac, to nie schudne, waze 48kg przy 162cm wzrostu a to sam tluszcz zero miesni. zeby schudnac musze zrobic mase, a [...]

DZIEŃ 27 Dzisiaj tak jak wspominałem dzień odpoczynku. Byłem z wizytą u babci i dziadka i przetestowałem tam swoją wolę. Na stole pełno różnego rodzaju ciast, ale ja się nie poddałem i raczyłem się jedynie kawą bez cukru. Małe ustępstwo zrobiłem jedynie, jak dziadek przyniósł góralski bimber i wypiłem z nim 2 kieliszki Od jutra ruszam z nowym [...]

Ostatnie dni niestety miałem trochę zakręcone i zarówno dieta, jak i treningi poszły w odstawkę. Od jutra wracam już jednak na 100%. Tak wogóle to z moim palcem co go niby wybiłem nie jest do końca za dobrze... nie mogę go wyprostować... a ostatnio jak mi parę osób rękę podawało to myślałem, że mi ten palec odpadnie Będę musiał się wybrać do [...]

[...] ze sam sobie wybierasz posilki, co chcesz zjesc itp. Nie ma gotowych planow dniowych, ktore sa obowiazkowe (co mnie osobiscie zawsze zniechecalo). To jest wlasciwie nie dieta jako taka, ale nowy, zdrowy sposob zywienia na cale zycie. Nigdy na niej nie jestes glodny i nie odczuwasz potrzeby zjedzenia czegos slodkiego. Dostarczasz [...]

Gainer to kiepski pomysł - wiem po sobie :D napoczęty (połowę zjadłem) leży i ja go nie chcę. Po pierwsze to że waga stoi w miejscu nie znaczy że nic się nie zmienia. Mierz obwód w pasie to jest wyznacznik czy coś się zmienia czy nie. Może wychodzi Ci tak że gubisz tłuszcz a dokładasz mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne [...]

Wooda, zaglądam tak jak obiecałem. Przejrzałem kilka stron wstecz do ostatniego zrzutu diety. Dostarczyłeś wtedy niecałe 2200. Nie ma informacji jak wyglądała dieta przez ostatnie 4 tygodnie. Natomiast jest sporo informacji o treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) [...]

[...] treningi (w sumie 3 dni) i oddałem się wielkiemu żarciu ale zaraz po do nich wróciłem. Przez ostatnie 2 tygodnie nie liczyłem miski, co prawda węgli jadłem mało ale na pewno dieta całościowo była mocno na plus (przywiozłem od rodziców od cholery pysznego żarcia swojskiej roboty,głównie mięcha i trzeba było to zjeść :) ) Jakiś lekki progres w [...]

TRENING http://img543.imageshack.us/img543/6396/ygrx.jpg +ćwiczenia stabilizacyjne i rozciąganie Dołączam do grona tych, którzy wyruszają na trening kiedy jeszcze jest ciemno i wszyscy normalni jeśli tylko mają możliwość to śpią :-P Bieg taki na próbę, żeby zobaczyć jak noga.. III.. NIE BOLAŁA 8-) Biegło się naprawdę fajnie, po biegu nie miałam [...]

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

[...] - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie wykonany w domu wieczorem (siłownia dziś zamknięta), z hantlami 2 i 5 kg. Dieta: /SFD/2018/1/1/fbe210521a1545e19208085ea45dc8a1.jpg Zdaję sobie sprawę, że dieta nie jest perfekcyjna. PS. Wszystkim życzę szczęscia w 2018! Zmieniony przez - panna_n w dniu 1/1/2018 2:52:33 PM

[...] po 15 powt skłony na rzymskiej ławce ze skrętami 5 serii po 20powt. Przed treningiem oczywiscie grenade 50 calibre po treningu Hydra6 i biore sie za posiłek Dzisiejsza dieta : 4 jaja + kiełbasa z piersi z kurczaka 100g + 2 kromki chleba razowego 200g karasia + 100g ryzu + banan + hydra 6 + oliwa 200g karasia + 100g ryżu + banan + oliwa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/86913dff46874b3084c3ec684bf25a94.jpg Plecy Podciąganie nachwytem : x14 x10 x6 x6 Wiosłowanie hantlą 50kg x14 52kg x10 52kgx10 52kgx10 Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki x14 x10 x8 x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4x 16 Aero : 40 minut bieżni, piszczele chciało mi rozyebać %-). [...]

/SFD/Images/2015/12/31/829604ddadf948cfb17c5555ad1ce593.jpg Czwartek - Witam w nowym roku :) wszystkie siłki zamkniete u mnie :<. W domu poszło 40 minut skakanki + 10 serii brzucha :) = litra potu mniej . Jako że już nie długo zostało do konca testu trzeba poszaleć, żeby lipy nie było. Dieta : 600-800g mięsa, nie wiem dokładnie bo panna robiła [...]